Outdoor-Gymnastik

Den Wind um die Nase wehen lassen, den Kopf frei machen und dem Körper Gutes tun!

Während einer Runde im Gehen/Walken trainieren wir an mehreren Stationen unsere Fitness, Kraft und

Beweglichkeit.

Beispiele für die Stationsarbeit:

- Atem erspüren - Atemräume wahrnehmen, Atemvolumen erweitern.

- Beweglich bleiben - von Kopf bis Fuß durchbewegen und dehnen.

- Aufrichtung - den eigenen Körper wahrnehmen, Körperspannung und stabile Mitte.

- Stark werden - mit funktionellen Übungen die Muskulatur kräftigen.

- wir kombinieren Rückentraining, Pilates, Yoga, Faszien Training u.a. mit einem leichten Ausdauertraining